Подобрать пансионат и получить скидку 4 000 руб.
Медицинская лицензия № ЛО-50-01-009895
+7 (499) 955-444-0
бесплатный звонок по РФ

Профилактика болезни Альцгеймера

Большинство ученых считают, что болезнь Альцгеймера с каждым годом распространяется, словно эпидемия. По данным 2014 года во всем мире общее число больных составило 36 млн человек, а уже к 2018 году эта цифра стала превышать 50 млн. Этот недуг проявляет себя в виде нарушений мозговой деятельности: прогрессирующего снижения интеллекта и ухудшения памяти, вследствие которых происходит деформация личности. Эти симптомы являются активно прогрессирующими, поэтому лишь четверть пациентов осознают положение, в котором они находятся. К сожалению, до сих пор болезнь Альцгеймера является неизлечимой, однако проявления этого недуга возможно снизить и даже предотвратить. Мы собрали простые меры профилактики, которые можно применять в повседневной жизни.

Содержание:

  1. Как проявляет себя болезнь Альцгеймера
  2. Из-за чего возникает болезнь Альцгеймера
  3. Общие меры профилактики болезни Альцгеймера
  4. Рекомендации по предотвращению болезни Альцгеймера у женщин и мужчин

Как проявляет себя болезнь Альцгеймера

Профилактика болезни Альцгеймера

На начальных стадиях развития этой патологии существует возможность приостановить дегенеративный процесс. Чтобы это сделать, нужно как можно раньше выявить признаки этого коварного недуга:

1. Провалы в памяти. Обычно у людей преклонного возраста наблюдаются нарушения кратковременной памяти. Пациент, страдающий болезнью Альцгеймера, часто забывает, куда он положил какой-то предмет, что он говорил вчера друзьям или родственникам, чем занимался днем и прочее. Со временем эти проблемы усугубляются, после чего начинает страдать уже долговременная память. Бабушки и дедушки с этим диагнозом в запущенной форме могут забывать, как зовут родственников, ключевые даты из жизни (дни рождения, годовщины), место жительства и рождения, путаться во времени (не знать, какой сейчас год или месяц).

2. Сложности планирования времени. Человек с таким диагнозом испытывает сложности с тем, чтобы назначить встречу, выбрать дату и время для похода в больницу или гости, сходить на концерт или другое мероприятие. У больного не получается принимать решения, касающиеся его досуга, даже когда у него рядом есть календарь и блокнот.

3. Потеря способности выполнять ежедневные процедуры. Со временем больной начинает терять навыки самообслуживания. Человек забывает, как проводить элементарные процедуры: чистить зубы, причесываться, умываться, мыть посуду, использовать бытовую технику, смартфоны, компьютеры.

Профилактика болезни Альцгеймера

4. Сложности с определением расстояния и времени. Больной забывает, по какой дороге он шел до дома, где расположен продуктовый магазин, когда он в последний раз виделся с друзьями и так далее. Человека, находящегося в этом состоянии, ни в коем случае нельзя выпускать одного на улицу, даже чтобы он недолго прогулялся рядом с домом или посидел на лавочке у подъезда.

5. Нарушение письменной и разговорной речи. Для людей, страдающих болезнью Альцгеймера, характерно уменьшение словарного запаса. В процессе разговора больной делает много длительных пауз, долго вспоминает слова, поэтому его речь становится прерывистой. Подобным образом проявляет себя нарушение письма: человек утрачивает моторные и когнитивные функции, поэтому ему сложно держать ручку в руке, он забывает, как пишутся буквы.

6. Нарушение логического мышления. Людям, у которых диагностирован этот недуг, свойственно одеться не по погоде, положить в холодильник бытовые приборы и выполнять прочие действия, вызывающие у его близких недоумение. При таких нарушениях нужно следить, чтобы пациент не контактировал с газовой плитой, электротехникой, острыми и режущими предметами и всем, что может нанести вред ему или окружающим.

7. Навязчивые движения. Расстройства, о которых говорилось выше, приводят к тому, что у пациента появляется желание все время перекладывать предметы, после чего их бывает очень трудно найти. Для больных характерны раздраженное и беспокойное состояние, суетливость и рассеянность.

Из-за чего возникает болезнь Альцгеймера

Профилактика болезни Альцгеймера

Об этой болезни известно уже более века, однако ученые до сих пор не смогли установить точную причину ее появления. Таким образом, у двух разных людей, имеющих похожие привычки и ведущих примерно одинаковый образ жизни, есть вероятность встретить старость совершенно по-разному. У кого-то сохранится ясность ума до последних дней, а кому-то будет суждено столкнуться с болезнью Альцгеймера.

Главными факторами риска специалисты называют:

  • генетическую предрасположенность;
  • преклонный возраст — риск развития деменции возрастает после 65 лет;
  • наличие травм головы, в том числе полученных в молодости;
  • гипертензия, инсульт, атеросклероз и иные сердечно-сосудистые заболевания;
  • энцефалит, герпес и прочие инфекции, поражающие нервную систему.

Факторы, о которых говорилось выше, приводят к отмиранию нейронов, что становится причиной нарушения функций головного мозга. Также исследователи выявили, что у женщин старше 60 лет недуг встречается чаще, чем у мужчин.

Общие меры профилактики болезни Альцгеймера

Профилактика болезни Альцгеймера

Изучение иностранных языков. Непрерывное получение новой информации, расширение словарного запаса и запоминание грамматических конструкций помогает активизировать мыслительные способности и укрепить память. В этом деле нужна регулярность — ежедневные занятия в течение получаса дают заметные результаты достаточно быстро. Ученые установили, что у полиглотов болезнь Альцгеймера встречается значительно реже, чем у пожилых людей, знающих только родной язык.

 

Профилактика болезни Альцгеймера

Контроль стрессовых ситуаций. В преклонном возрасте людям свойственны депрессивные состояния и подавленное настроение: пожилого человека угнетает факт ухода на пенсию, смена статуса или уход с любимой работы, ухудшение самочувствия. Нужно уметь контролировать настроение. Ученые доказали, что даже незначительные когнитивные нарушения на 135 % быстрее развиваются из-за стресса.

 

Профилактика болезни Альцгеймера

Позитивный настрой. Всем известна фраза: «Смех продлевает жизнь». А еще он помогает продлить «интеллектуальную молодость». Любой человек должен иметь собственные интересы — тот круг занятий, которые помогают ему отвлечься забот и отдохнуть. Это может быть чтение книг, вязание, рисование или другое хобби и даже простое общение с детьми и внуками.

 

Профилактика болезни Альцгеймера

Медитирование. Снять напряжение и отвлечься от суеты важно, чтобы препятствовать стрессу. В 2013 году исследователи установили, что у престарелых, занимающихся йогой, гораздо реже встречаются атрофические изменения головного мозга, зато такое явление характерно для тех, кто не умеет расслабляться.

 

Профилактика болезни Альцгеймера

Здоровый сон. Чтобы поддерживать полноценную работу нервной системы, нужно спать в среднем по 7–8 часов ежедневно. Нехватка сна становится причиной повышенной выработки кортизола — гормона, способствующего развитию болезни Альцгеймера. Расстройство сна ― это патология, с которой можно и нужно бороться.

 

Профилактика болезни Альцгеймера

Жизнь без вредных привычек. По результатам исследования ВОЗ, проведенного в 2014 году, была выявлена статистика, согласно которой деменция на 45 % чаще встречается у курильщиков, чем у некурящих пожилых людей. Табак оказывает негативное влияния на ЦНС, а также приводит к развитию легочных, сердечно-сосудистых и прочих заболеваний.

 

Профилактика болезни Альцгеймера

Занятия физкультурой. ЛФК и упражнения на тренажерах, а также фитнес, танцы и прочие физические нагрузки дают возможность сохранить объем гиппокампа ― это та зона головного мозга, которую первой поражает деменция. Человек может выполнять любые упражнения для профилактики Альцгеймера, которые ему нравятся — главное, чтобы они были регулярными.

 

Профилактика болезни Альцгеймера

Кардиотренировки. Американские ученые провели в 2014 году исследование, данные которого показали, что те люди, которые еженедельно пробегают или проходят быстрым шагом примерно 25 км, на 40 % сокращают для себя риск развития деменции. То есть достаточно проходить или пробегать по 3―3,5 километра в день, чтобы в лучшую сторону повлиять на качество жизни.

 

Профилактика болезни Альцгеймера

Свежевыжатые соки в рационе. Люди, которые заботятся о собственном здоровье, придерживаются этой привычки. По данным масштабного исследования, проведенного в 2006 году, было установлено, что те, кто пьют чаще трех раз в неделю овощные и фруктовые соки, на 76 % меньше подвержены риску развития болезни Альцгеймера.

 

Профилактика болезни Альцгеймера

Здоровое питание со свежими фруктами, овощами и зеленью. В продуктах растительного происхождения содержится не только клетчатка, но и флавоноид физетин. Это вещество, оказывающее противовоспалительное действие и препятствующее процессу старения клеток. Больше всего флавоноида физетина содержится в тыкве, гранате, красном перце, клубнике, манго и чернике.

 

Профилактика болезни Альцгеймера

Включение морепродуктов в рацион. В морской рыбе в больших объемах содержится белок, а также полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для процесса регенерации клеток. Также эти вещества предотвращают появление тромбов и помогают защитить нейроны. С целью получения заметной пользы для организма необходимо употреблять морепродукты в пищу чаще, чем два раза в неделю.

 

Профилактика болезни Альцгеймера

Прием витаминных добавок. Врачи советуют пожилым людям обратить внимание на витамины группы В, а также А, Е, К и РР. Чтобы эффект был заметен, необходимо принимать поливитамины регулярно. Витамин К особенно важен для профилактики болезни Альцгеймера. Его редко можно встретить в готовых аптечных комплексах, но для восполнения его недостатка можно применять в пищу капусту, огурцы, петрушку, инжир, киви и шпинат.

 

Профилактика болезни Альцгеймера

Пересмотр рациона питания. Врачи рекомендуют пожилым людям в целях профилактики болезни Альцгеймера соблюдать средиземноморскую диету. В ее основе морская рыба, птица, зелень, овощи и орехи. Подсолнечное масло нужно заменить на оливковое. Такие продукты полезны для сердечно-сосудистой, пищеварительной и центральной нервной систем.

 

Профилактика болезни Альцгеймера

Исключение сахара из рациона. Исследователи выявили связь между сахарным диабетом и болезнью Альцгеймера. Некоторые ученые в своих работах даже употребляют новый термин. Так, напрямую указывается, что «сахарный диабет 3 типа ― это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистентности клеток головного мозга».

 

Профилактика болезни Альцгеймера

Регулярное посещение врача. Чем раньше диагностировать когнитивные нарушения и принять меры для лечения, тем быстрее получится предотвратить развитие болезни Альцгеймера. Для этого нужно регулярно проходить медосмотры. В таком случае можно сохранить сознание здоровым до глубокой старости.

Рекомендации по предотвращению болезни Альцгеймера у женщин и мужчин

Профилактика болезни Альцгеймера

Пожилым людям мужского пола пенсионного или предпенсионного возраста стоит исключить из своей жизни вредные привычки, если они хотят встретить старость в здравом сознании. Табак и спиртные напитки служат катализаторами, ускоряющими дегенеративные процессы, которые происходят в головном мозге. В целях профилактики болезни Альцгеймера в среднем возрасте нужно большое значение уделять физическим нагрузкам и сбалансированному питанию. Мужчинам старше 60 лет нужно научиться контролировать стрессовые ситуации, чтобы избегать угнетенного состояния и волнения. Дело в том, что представители сильного пола более, чем женщины подвержены появлению депрессии. Также важно регулярно измерять такие важные жизненные показатели, как уровень сахара и холестерина в крови, артериальное давление, температура тела.

Женщинам стоит позаботиться о здоровье такого важного органа, как щитовидная железа. Для этого нужно каждые полгода или раз в год сдавать анализы для проверки уровня гормонов ТТГ, Т4 и Т3 в крови, а также контролировать остальные метаболические нарушения — например, появление лишнего веса или, напротив, недостаток массы. Желательно устранить проблемы, вызванные нарушением обмена веществ до того как исполнится 50 лет, поскольку в дальнейшем они способны привести к ряду заболеваний, которые сложно поддаются лечению. Так же, как и мужчинам женщинам будет полезна физическая активность в целях профилактики болезни Альцгеймера, а также прием витаминов и сбалансированное питание.

Важно понимать!

Ни в коем случае нельзя прибегать к самолечению. Не стоит покупать БАДы, рекламируемые по телевизору или посоветованные знакомыми, коллегами по работе или друзьями. Многие специалисты рекомендуют свести к минимуму количество таблеток в этот период. Если же нужна медикаментозная поддержка, нельзя применять иные лекарства, кроме тех, которые назначил врач.

Простые рекомендации, о которых мы рассказали в этой статье, позволят человеку встретить старость наполненным жизненными силами и энергией. Большинству людей помогло избежать болезни Альцгеймера изменение привычек и образа жизни. Приучить себя к полезному проще всего в молодости. Тогда хорошие привычки станут частью повседневных ритуалов. Также стоит прислушиваться к своему организму и реагировать на все изменения самочувствия. Своевременное обращение к доктору поможет избежать неприятных последствий. Если же вам нужна помощь специалиста, обратитесь в пансионат «Доверие». Мы располагаем реабилитационным центром, в котором помогают восстанавливаться пожилым людям, страдающим болезнью Альцгеймера.

Остались вопросы?
Оставьте заявку, и наш специалист проконсультирует вас
img
Ждем вас в гости в наших пансионатах
phone+7 (499) 955-444-0
Работаем круглосуточно и без выходных
г. Москва, д. Макарово, д.51
г. Москва, Южное Бутово, Гавриково 1, 8-й пр. Марьиной Рощи
Московская область, Зеленоград, Пятницкое шоссе, 20-й км д. Брехово ( Оздоровительный комплекс "Тропикана")
Московская область, Солнечногорский район, д.Юрлово, 121
г. Москва, Южное Бутово, Гавриково 1, 5-я Северная линия, 105
Московская область, г. Домодедово, ул. Планерной, 30
insta vk fb youtube