Чем старше мы становимся, тем чаще жалуемся на проблемы с памятью. Существует распространенное мнение, что возрастное ухудшение памяти – естественное следствие старения организма, и с этим процессом нужно просто смириться, как с появлением морщин или седых волос. Несомненно, мозг человека изнашивается со временем также, как и другие органы нашего тела. Однако существенное снижение памяти и концентрации внимания может сигнализировать о серьезных когнитивных нарушениях у людей старшего возраста. Вовремя диагностированные когнитивные расстройства можно скорректировать с помощью правильно подобранной терапии и упражнений на тренировку памяти.
Если у вашего пожилого родственника появились проблемы с памятью, которые снижают качество его жизни, если у вам появились подозрения, что эти проблемы могут быть симптомом возрастного когнитивного нарушения, то геронтологи советуют пройти специально разработанные тесты, которые помогут оценить состояние памяти и риск развития когнитивных расстройств¹. Такие тесты не заменяют консультацию специалиста, но они могут сигнализировать о начале развития дегенеративных процессов. Следует помнить, что мозг хуже функционирует в состоянии эмоционального стресса и физической усталости, поэтому такие тесты нужно проходить в спокойной и расслабленной обстановке.
Тест на проверку памяти
Тест, разработанный геронтологами, состоит из ряда вопросов, на которые пожилой человек должен ответить самостоятельно. На каждый вопрос нужно отвечать «да» или «нет».
- Когда вы уходите их дома, приходится ли вам иногда возвращаться за кошельком, ключами, документами?
- Сложно ли вам вспомнить, что вы если вчера на обед?
- Сложно ли вам назвать имя вашего первого учителя?
- Часто ли вы забываете, куда положили какую-то вещь?
- Бывает ли, что вы забываете дни рождения родных или друзей?
- Сложно ли вам иногда вспомнить название популярного фильма, книги, имя известного актера?
- Случается ли вам забывать вещи в транспорте?
- Трудно ли вам прочитать наизусть какое-то стихотворение из школьной программы?
- Сложно ли вам запомнить человека в лицо?
- Бывает ли, что вы пропускаете любимую передачу, потому что забыли про нее?
- Вы забываете свой номер телефона?
- Вам иногда трудно пересказать недавно прочитанную статью, книгу?
- Бывает ли, что вы забываете о намеченной встрече?
- Вы с трудом вспоминаете вечером события, произошедшие за день?
- Составляете ли вы список покупок перед походом в магазин?
Подсчет баллов: за каждый ответ «да» дается 0 баллов, за каждый ответ «нет» - два балла.
Итоги:
0-12 баллов – Есть существенные нарушения памяти. Для восстановления памяти и предупреждения развития когнитивных расстройств следует обратиться за консультацией к врачу-геронтологу или неврологу.
14-22 балла – Неплохой результат. Для поддержки памяти в хорошем состоянии рекомендуется регулярно «нагружать» мозг – это могут быть интеллектуальные или настольные игры, разгадывание кроссвордов, заучивание текстов наизусть, активная социальная жизнь.
24-30 баллов – Хороший результат. Нет никаких признаков возрастного ухудшения памяти.
Тест на проверку зрительной памяти.
Кратковременная зрительная память - это способность человека сохранять в памяти небольшое количество визуальной информации (буквы, слова, фигуры, цифры) в течение короткого периода времени. По свидетельству ряда геронтологических исследований, кратковременная зрительная память ухудшается с возрастом, что может являться одним из симптомов развития болезни Альцгеймера.
Данный тест также не заменяет консультацию у специалиста, но может выявить проблемы с кратковременной зрительной памятью.
Запишите на листе бумаги 25 слов (существительных) не связанных по смыслу. Пожилой человек должен в течение одной минуты прочитать написанные слова (можно вслух). Затем лист бумаги со словами убирается, и пожилому человеку нужно вспомнить и записать в любом порядке максимальное количество слов из списка. За каждое правильно запомненное слово начисляется один балл. Если сумма набранных баллов меньше 6, то есть существенные нарушения кратковременной зрительной памяти. В этом случае рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту.
[1] По материалам сайта http://gerdoctor.ru/proverte_sebya
