Подобрать пансионат и получить скидку 4 000 руб.
Лицензия №ЛО-77-01-020017 от 15 июня 2020 на осуществление медицинской деятельности предоставлена нашими партнерами Медицинским центром «РЕАЛ МЕД»
ddobroty@ya.ru
+7 (499) 647 93 82
бесплатный звонок по РФ

В здравом уме и твердой памяти - занятия для тренировки мозга

Каждый из нас хотел бы жить долго и счастливо, а еще до глубокой старости сохранить здоровье тела и ясность разума. Что же нужно делать, чтобы дожить до преклонных лет в здравом уме и твердой памяти?

Мышцы нашего тела слабеют при отсутствии регулярной нагрузки. То же самое происходят и с мозгом – он нуждается в постоянной тренировке. Научные исследования показывают, что высокий уровень образования и интеллектуальная активность, то есть постоянная нагрузка на мозг и необходимость держать его в тонусе, создают в нем некий когнитивный «запас», позволяющий отсрочить появление симптомов старческой деменции.

Мозг человека обладает нейропластичностью – это его уникальная способность к восстановлению, адаптации и реструктуризации. Она позволяет нейронам восстанавливаться и формировать новые синаптические связи. Нейропластичность не утрачивается с возрастом, поэтому упражнения для тренировки мозга можно и нужно делать в любом возрасте, особенно в пожилом, когда интеллектуальная и творческая активность снижается после выхода на пенсию, и человек начинает замечать проблемы с памятью и концентрацией внимания. Лучше всего новые нейронные цепочки формируются при приобретении нового опыта и получении новых знаний, а регулярная практика позволяет закрепить новые нейронные связи и улучшить функции мозга. Ученые утверждают, что постоянные тренировки мозга позволяют даже людям старшего возраста улучшить интеллектуальные возможности и память и вернуться к показателям среднего возраста.

Занятия, которые мы рекомендуем пожилым людям для укрепления и сохранения интеллектуальных способностей и памяти:

  • Изучение иностранного языка. Изучение языков стимулирует работу лобной, нижней теменной и височной долей мозга, которые важны для хорошей памяти и внимания. Ученые отмечают, что изучение одного иностранного языка откладывает опасность развития болезни Альцгеймера на пять лет. Знание иностранного языка увеличивает нейропластичность мозга и создает запас нейронных связей, позволяя человеку оставаться в здравом уме и твердой памяти в преклонном возрасте. Однако, чтобы укрепить этот эффект, в старшем возрасте нужно регулярно практиковаться и расширять свои знания. Практически все когда-то учили иностранный язык в школе и институте. На пенсии есть достаточно времени, чтобы восстановить полученные знания и перейти на новый уровень. А если пожилой человек еще достаточно бодр и любопытен, то можно начать изучать новый язык. Заниматься можно в группах для пожилых людей, брать он-лайн уроки или загрузить специальное приложение для самостоятельного изучения языка.
  • Заучивание текстов наизусть – прекрасная тренировка памяти. Это могут быть стихи любимых поэтов или стихи, заданные внукам в школе – совместное выполнение домашних заданий не только тренирует память, но и приносит положительные эмоции и осознание своей нужности, так необходимое пожилым людям. В некоторых семьях есть традиции домашних концертов или постановок – вовлекайте своих пожилых родственников, дайте им роль в пьесе или поручите разучить новую песню. И весело, и полезно!
  • Интеллектуальные игры – шахматы, шашки, нарды, карточные игры (такие как бридж, преферанс). Эти игры развивают логику, наблюдательность, внимание, тренируют стратегическое и тактическое мышление.
  • Разгадывание кроссвордов, судоку, головоломок – такие занятия тренируют память, внимание, логическое мышление. Это одно из самых любимых занятий пожилых людей. Во времена их молодости во многих газетах и журналах публиковались кроссворды, и их разгадывание было очень популярным. Сейчас можно купить сборники кроссвордов и судоку разной сложности.
  • Дополнительное образование – получение новых знаний из любой сферы. Сейчас у любого человека есть возможность получить дополнительные знания в любой, интересующей его области. Это могут быть обучающие видео, он-лайн лекции, документальные фильмы, лектории при музеях, занятия в группах для пожилых людей по программам активного долголетия.
  • Настольные игры – скраббл, монополия, мемори тренируют внимание, память, логическое и стратегическое мышление.
  • Коллективные игры для всей семьи – ассоциации (крокодил) или Кто я? (с карточками на лоб). Игры на угадывание предметов и персонажей по их изображению и описанию тренируют ассоциативное мышление, воображение и память.
Остались вопросы?
Оставьте заявку, и наш специалист проконсультирует вас
Ждем вас в гости в наших пансионатах
phone+7 (499) 647 93 82
Работаем круглосуточно и без выходных
Пансионаты сети «Доверие»
Московская область , поселок Горки Ленинские, ул. Центральная, 20
МО, Раменский городской округ, посёлок Ганусово, д.101
Московская область, Зеленоград, Пятницкое шоссе, 20-й км д. Брехово (Оздоровительный комплекс "Тропикана")
г. Москва, Солнцевский район, д. Говорово, улица Солнечная, дом 7
Московская область, Солнечногорский район, д. Юрлово, улица Сельская, дом 121
Пансионаты партнеров
Московская область, Щелковский район, д. Медвежьи Озера, дом 129
Московская область, г.Домодедово, мкр.Авиационный, ул. Планерная. д.35
Московская область, Подольский р-он, пос. Александровка, ул. Лесная, д. 14/1
Московская область, Раменский р-он, пос. Ильинский, ул. Ленинская, д.16\4
г. Раменское, Раменский район, поселок РАОС, д. 5А
Дмитровский район, деревня Рыбаки,
Дмитровский район, деревня Рыбаки,
Московская область, Раменский район, д. Михнево, ул. Лесная, дом 20/5
г. Москва, дачный поселок Кокошкино, ул. Декабрьская, д.19
Московская область, г. Балашиха, микрорайон Керамик, ул. Керамическая, д. 66
insta vk fb youtube