С возрастом появляются проблемы со здоровьем – нарушение координации движений, ограничение подвижности и скорости реакции, ухудшение зрения. У пожилых людей повышается риск травм и увеличивается период восстановления после них. По статистике около 50% падений пожилых происходят в собственной квартире, особенно часто в ванной и в спальне. Результатом таких падений становятся серьезные ушибы и переломы, чаще всего переломы шейки бедра, дистальных отделов рук и ног, позвонков. При этом наши стареющие родственники не готовы отказаться от самостоятельного и независимого проживания. Они хотят продолжать жить в собственной квартире, которая может не отвечать принципам безопасной и функциональной среды для пожилых людей. В целом такое стремление к самостоятельности следует поддерживать, поскольку чем дольше сохраняется способность к самообслуживанию, тем лучше психологическое и физическое состояние человека. Задача молодого поколения – провести необходимые изменения и реконструкции в квартире, чтобы превратить ее в максимально пригодную для проживания человека преклонного возраста.
Основные принципы обустройства квартиры для пожилого человека – это удобство, эргономика и безопасность. В такой квартире важно создать условия для свободного и безопасного перемещения и проживания, чтобы свести к минимуму возможность травм. Есть много деталей, на которые нужно обратить внимание, и решений, неочевидных для молодых людей, которые могут существенно облегчить жизнь их стареющих родственников.
Организация пространства
Квартира пожилого человека должна быть функциональной — все необходимое должно быть на виду и легкодоступным. Следует избегать захламления пространства лишними вещами и мебелью, чтобы не затруднять передвижения и не скапливать пыль. Поэтому прежде всего освободите коридоры и комнаты от ненужных вещей и лишней мебели — вашему пожилому родственнику должно быть удобно передвигаться по дому, не спотыкаясь и не натыкаясь на углы. Уберите с пола по пути следования все коробки, обувь, сумки. Провода и кабели сверните, прикрепите к стенам или к плинтусам, чтобы об них нельзя было споткнуться. Передвиньте мебель так, чтобы по возможности не было выступающих острых углов.
За долгую жизнь пожилые люди накапливают множество вещей, милых сердцу безделушек, коллекций, книг, фотографий, посуды. Это их воспоминания, опыт, память. Помогите им все систематизировать и организовать места для хранения этих вещей. Лучше, если это будут закрытые книжные полки, шкафчики и серванты, чтобы было меньше пыли.
Вещи первой необходимости, одежда на каждый день, любимые книги лучше хранить на средних полках на уровне пояса, чтобы пожилому человеку не нужно было наклоняться или тянуться вверх. Если у вашего родственника бывают проблемы с памятью, то можно использовать стикеры с напоминаниями что и где хранится.
Пожилые часто мерзнут, поэтому уделите внимание утеплению окон, дверей и балконов.
Напольные покрытия
Проверьте полы в каждой комнате — поверхности должны быть ровными и не скользкими. Специалисты советуют отказаться от ковров и ковриков, но, если вы хотите их сохранить, то используйте двухсторонний скотч или нескользящую подложку для фиксации ковров к полу и предотвращения скольжения.
По возможности стоит отказаться от порогов между комнатами, искусственных поднятий пола и перепадов высоты. Те пороги, которые невозможно убрать по конструкционным причинам — при входе в квартиру, выходе на балкон, входе в ванну и туалет — лучше обозначить контрастным цветом, чтобы их было лучше видно и ваш родственник не споткнулся.
Пожилым людям не рекомендуется носить дома шлепанцы, они легко соскальзывают с ноги и повышают риск падения. Лучше купить тапочки с задником и нескользящей резиновой подошвой.
Освещение
С возрастом зрение становится хуже, поэтому в квартире пожилого человека освещение должно быть более ярким и достаточным. Все комнаты должны быть оборудованы светильниками с лампами высокой мощности, особое внимание обратите на коридоры, ванную комнату и кухню. В комнатах, где пожилой человека отдыхает или спит одной люстры будет недостаточно, поэтому приобретите прикроватные лампы или установите настенные светильники с удобным выключателем около кровати, чтобы пожилой родственник мог почитать перед сном и выключить свет не вставая и не передвигаясь в темноте. В длинных коридорах и в спальне рекомендуется установить проходные выключатели, которые позволяют включить свет в одном месте, а выключить в другом.
Спальня
Это комната, в которой пожилой человек проводит больше всего времени, поэтому ее нужно обустроить максимально комфортно. Прежде всего это выбор удобной кровати.
Обратите внимание на ее высоту: с нее должно быть удобно вставать, поэтому верхний край матраса должен быть не ниже уровня коленей, и у сидящего на ней человека ступни должны полностью стоять на полу.
Большое значение также имеет выбор правильного матраса, в идеале ортопедического, подходящего конкретному человеку.
При необходимости вдоль кровати можно установить перила, чтобы пожилому человеку было удобно безопасно ложиться и вставать с нее.
Рядом с кроватью должна находиться прикроватная тумбочка или столик, на котором удобно разместить все необходимое: лекарства, стакан с водой, очки, телефон, книги и другие нужные предметы. Установите светильник таким образом, чтобы его можно было включить и выключить, находясь в кровати.
Если есть возможность, то купите и установите в спальне пожилого родственника отдельный телевизор с удобным и понятным пультом управления. Пожилые нередко болеют и не встают с постели, пусть у них всегда будет возможность смотреть любимые программы.
Спальню необходимо регулярно проветривать, поэтому должен быть свободный доступ к окну, а ручка находиться на комфортной высоте.
Ванная комната
Особое внимание уделите оборудованию ванной комнаты — для пожилых это зона повышенной опасности, большая часть падений происходит именно здесь.
Напольное покрытие не должно быть скользким, поэтому нужно отказаться от глазурованной плитки и выбрать нескользящий фактурный кафель или влагостойкий ламинат.
Специалисты советуют отказаться от ванны, в которую пожилому человеку трудно забраться без посторонней помощи, и установить просторную душевую кабину. Внутри душевая кабина должна быть оборудована поручнем и, по возможности, сиденьем. Выбирайте модели с невысокими бортиками с нескользящим покрытием поддона.
Если переоборудование ванны на душевую кабину невозможно, или ваш родственник против таких изменений, то постарайтесь сделать ее максимально безопасной: установите поручни с учетом веса и роста человека, приобретите специальное сидение для ванной, которое устанавливается на бортики, положите нескользящие коврики на пол ванной комнаты и наклейте противоскользящие ленты на дно ванны.
Поручни также можно установить и в туалете. Они должны учитывать параметры человека и прочно крепиться с стене. Пол в туалете также не должен быть скользким.
В целях безопасности замки в ванной комнате и в туалете должны открываться как изнутри, так и снаружи.
Мебель
Основное требование к предметам мебели — это удобство.
Обратите внимание на высоту мебели (и унитаза тоже) — пожилым трудно вставать с низкой мебели. Диваны и кресла не должны быть слишком мягкими и глубокими и должны иметь удобные подлокотники, чтобы пожилому человеку было удобно с них вставать.
Лучше избегать высоких шкафов и антресолей, чтобы у пожилого человека не было соблазна залезть на стремянку или табурет и что-то достать или вытереть пыль наверху.
Выбирайте предметы мебели со скругленными краями, чтобы снизить риск травм и ушибов.
Проверьте все ящики и дверцы — все должно открываться/выдвигаться без усилий. Замените неудобные мебельные и дверные ручки на подходящие для пожилого человека.
Кухня
Главные принципы обустройства кухни — удобство и функциональность: все должно быть под рукой и максимально доступно. Пожилой человек не должен тянуться вверх, чтобы достать необходимый предмет, а шкафчики должны находиться на уровне вытянутой руки. Ориентируйтесь не на свой рост, а на рост пожилого человека.
Для облегчения работы на кухне приобретите несложную в эксплуатации бытовую технику. Ее лучше всего установить на уровне груди вашего родственника.
Выдвижные ящики предпочтительнее, чем полки с дверцами. Если кухня оборудована газовой плитой, то лучше выбрать модель, в которой газ перекрывается автоматически при угасании огня.
Купите кастрюли и сковородки и не нагревающимися ручками, поскольку с возрастом человек медленнее реагирует на изменение температуры и есть вероятность получить ожоги.
Дополнительные советы:
- Возле каждого стационарного телефона в доме прикрепите список с телефонами экстренных служб, близких родственников, лечащих врачей.
- Договоритесь со своим пожилым родственником в каком месте в квартире хранятся важные документы — паспорт, страховой полис, свидетельства о собственности и другие личные документы.
- Продумайте возможность передачи сигнала тревоги с мобильного устройства в случае экстренной ситуации — падения, сердечного приступа.
- Познакомьтесь с соседями и оставьте им свой телефон для связи.
В правильно обустроенной квартире пожилой человек сможет максимально долго сохранять самостоятельность, что положительно скажется на его здоровье, психологическом состоянии и, следовательно, на общей атмосфере в вашей семье.
